Tutti, soprattutto le donne, sanno cosa significhi dover sopportare quella spiacevole sensazione provocata dalle gambe gonfie e pesanti, presente soprattutto di sera, in particolare dopo una faticosa giornata lavorativa o in cui si è stati molto in piedi.
Gli arti inferiori sembrano pesanti come macigni e provocano un dolore sordo e persistente.
Anche se i rimedi naturali possono rivelarsi molto utili per contrastare il problema, se esso persiste da diverso tempo o è presente in maniera accentuata, sarebbe opportuno consultare un medico per accertarsi che non dipenda da cause più serie, come le vene varicose o un accumulo di liquidi.
Cause delle gambe gonfie e pesanti
In genere, alla base delle gambe gonfie e pesanti c’è un problema di insufficienza venosa, che può essere di diversa entità ed andrebbe sempre indagata con visite e strumenti ad hoc, in modo da attuare la strategia terapeutica più idonea a curarlo.
Potrebbero causare gambe gonfie e pesanti anche i seguenti comportamenti:
- stare a lungo in piedi o seduti;
- alcuni farmaci, in particolare la pillola anticoncezionale;
- caldo: il problema, infatti, si accentua durante la stagione estiva;
- indossare spesso pantaloni e biancheria troppo stretti;
- portare spesso i tacchi alti o scarpe inappropriate;
- menopausa;
- fumo;
- ritenzione idrica;
- gravidanza;
- disturbi tiroidei.
Possono incidere anche lo stile di vita, l’età, gli ormoni, l’ereditarietà, la cattiva alimentazione.
Gambe gonfie e pesanti: i sintomi
La sintomatologia delle gambe gonfie e pesanti comporta, in genere:
- gonfiore localizzato o esteso a piedi e caviglie, a seconda dell’entità del problema;
- pesantezza;
- dolore;
- crampi;
- formicolii;
- tremore;
- vene e capillari più evidenti;
- impossibilità a stare fermi;
- prurito;
- sensazione di calore alle gambe.
A seconda della gravità con cui il disturbo si presenta, tali sintomi possono essere presenti tutti o solo in parte.
Gambe gonfie e pesanti: consigli utili per prevenire questo disturbo
A parte il caso in cui sono indispensabili il consiglio di uno specialista ed una terapia medica adeguata, il problema delle gambe gonfie e pesanti può essere in gran parte prevenuto e contrastato seguendo alcune sane abitudini e prendendo le giuste precauzioni. Di seguito qualche buon consiglio.
- non indossare jeans, pantaloni e biancheria stretta (un occhio di riguardo anche a calze e collant);
- indossare scarpe comode ovvero scarpe né troppo alte, né troppo basse. Il tacco ideale, per prevenire le gambe gonfie e pesanti, è di 4-5 cm;
- fare attenzione al caldo che è un vasodilatatore: evitare quindi saune, bagni prolungati e cerette. Non tenere le gambe per troppo tempo a contatto con fonti di calore come caminetti, stufe e termosifoni;
- non fumare;
- limitare il sale a tavola, sia in aggiunta ai piatti, sia i cibi che di per sé ne sono ricchi, come insaccati, salumi, prodotti conservati ecc.;
Inoltre è consigliato:
- tenere il peso sotto controllo: gli obesi, infatti, sono coloro che soffrono maggiormente di gambe gonfie e pesanti;
- fare attività fisica: bicicletta e nuoto sono gli sport ideali per contrastare il problema. L’acqua inoltre, esercita una sorta di benefico massaggio naturale che stimola la circolazione ed aiuta ad eliminare i ristagni;
- bere almeno 1 litro e mezzo di acqua naturale al giorno;
- curare l’alimentazione privilegiando cibi freschi e leggeri, inserendo frutti rossi (i mirtilli soprattutto), fibre e cibi ricchi di vitamina E;
- quando si è costretti a stare seduti a lungo, magari perché si lavora alla scrivania o al pc, ricordarsi di alzarsi per qualche minuto ogni mezz’ora circa per “sgranchire” le gambe.
Gambe gonfie e pesanti: i rimedi naturali
I rimedi naturali più comuni per prevenire e lenire il dolore derivante dalle gambe gonfie e pesanti sono efficaci, semplici e alla portata di tutti. Si tratta soprattutto di piccole strategie da mettere in atto per prevenire il disturbo o lenirlo quando già in atto.
Ecco una serie di utili consigli e rimedi naturali da porre in essere per prevenire questo disturbo:
Usare il getto freddo della doccia direttamente sulle gambe, partendo dalle caviglie a salire. Aspettare finché non si sente una piacevole sensazione di sollievo, infine asciugare con un asciugamano morbido tamponando, senza strofinare. Bisogna prestare molta attenzione a questo rimedio: il getto freddo è assolutamente sconsigliato se si hanno problemi di vene varicose. In questo caso è preferibile limitarsi a tamponare le gambe con un asciugamano fresco evitando i punti doloranti.
Tenere le gambe più in alto del cuore ogni volta che è possibile per almeno 20 minuti. Va bene sia appoggiarle al muro che sopra un cuscino. Questa posizione favorisce la circolazione e il ritorno venoso, con immediato sollievo per le gambe.
Massaggiare le gambe dal basso verso l’alto per far defluire i liquidi stagnanti. Molto importante: non eseguire assolutamente questo massaggio in caso di trombosi.
In erboristeria si possono acquistare molti prodotti (già confezionati) utili a combattere il problema delle gambe gonfie e pesanti. In particolare, si possono acquistare sia cosmetici come creme e spray, sia prodotti per uso orale come tisane, compresse e capsule. Le formulazioni sono in genere a base di pungitopo, rusco, vite, ippocastano, ginko biloba e semi d’uva. Ottimi, soprattutto per l’effetto freschezza che ne deriva, il mentolo e l’eucalipto.
In ogni caso, è possibile preparare in casa un eccellente impacco per le gambe gonfie e pesanti. Per realizzarlo dovete procurarvi:
- 2 foglie di aloe vera (le trovate in erboristeria);
- 2 radici di zenzero;
- 1 mazzo di foglie di menta fresca.
Mondate le foglie d’aloe della parte verde tenendo da parte il gel che se ne ricava, pulite menta e radici di zenzero e pestatele in un mortaio. Mettete il tutto in un frullatore fino ad ottenere una specie di poltiglia grossolana e compatta, mischiate con il gel dell’aloe e riponete in frigorifero per circa due ore.
Il composto deve essere applicato sulle gambe e lasciato in posa per almeno un’ora (di più, se potete ed avete tempo a disposizione).
Dopo l’applicazione dell’impacco le gambe risulteranno subito più leggere e “in salute”, mentre gli spiacevoli sintomi di prurito, infiammazione e senso di calore risulteranno decisamente affievoliti.
Gli impacchi freddi sono sempre un’ottima soluzione per contrastare le gambe gonfie. Basta tenere a portata di mano gli ingredienti più utili allo scopo, ovvero aceto, tè verde e gel di aloe.