Tisane depurative: un gesto di salute, fondamentale per depurare il nostro organismo. Cosa sono le tisane detox? Quali sono i loro benefici per la nostra salute? Quali sono le erbe adatte per depurarsi? Risponderemo a tutte queste domande.
Quante volte sentite la parola detox? Depurarsi è importante, se non vi depurate non sarete mai belle, giovani e scattanti e si sa, la bellezza è tutto nella nostra società. Ma noi affrontiamo l’argomento da un punto di vista salutare (sì, anche un po’ in ottica antiage).
Tisane depurative: i rituali detox
Quali sono i rituali depurativi che dovremmo sempre tenere a mente?
- Bere le tisane depurative, almeno una al giorno.
- Almeno un giorno alla settimana fare un semi digiuno, un giorno a base di soli centrifugati o a base di sola verdura in modo da permettere all’organismo di riprendersi.
- Fare yoga e meditazione o in alternativa un bello sport che faccia sudare per scaricare e tirar fuori le tossine.
- Struccarsi tutti i giorni e bene, perché anche la nostra pelle respira e ha bisogno.
- Fare una sauna o un bagno caldo seguito da un buon massaggio non è decisamente una cattiva idea.
- Bere acqua calda e limone a digiuno, la mattina, è una bevanda depuratrice molto efficiente.
Quando è più importante seguire questi rituali? Quando il corpo ci invia dei segnali: fatica, gonfiore, pesantezza, alito cattivo, brufoli, perdita dei capelli son tutti segnali che è il momento di depurarsi.
Cosa non si deve fare: nutrirsi di cibo spazzatura, cuocere troppo gli alimenti (carne e pesce esclusi perché vanno cotti bene, salvo il sushi ed in ogni caso, poca carne fa bene alla salute), non fare attività fisica, prendere troppi farmaci, fumare e bere.
Tisane detox: benefici e consigli
Il nostro corpo è inevitabilmente sotto attacco a causa di tossine, stress, cibo, ansia, preoccupazioni, malessere di stagione etc quindi ha bisogno di aiuto. Una tisana depurativa aiuta tantissimo l’organismo favorendo l’eliminazione delle tossine attraverso i liquidi.
Ne giovano particolarmente i reni, il fegato, l’intestino e la pelle che sono gli organi deputati ad espellere le sostanze di scarto dal corpo.
Ovviamente si consiglia cautela: non ingerite sostanze a cui siete potenzialmente allergici, se soffrite di qualche patologia parlatene prima con il medico e non somministrate tisane ai bambini o alle donne in gravidanza.
Prepararle è davvero semplice, basta far bollire l’erba oppure metterla in infusione, talvolta il bricco d’acqua va coperto per non disperdere gli oli volatili. Quindi si filtra e si beve. Evitare di utilizzare dolcificanti.
Le tisane depurative possono essere acquistate in erboristeria (scelta migliore) o al supermercato. E’ vero che alcune erbe si possono anche raccogliere nei campi e nei giardini, ma attenzione rigorosamente lontano da fonti d’inquinamento.
Tisane depurative: le erbe da utilizzare
Vediamo quali sono le erbe adatte per le tisane detox:
- betulla, ottima per depurare il sangue e combattere il ristagno dei liquidi;
- ortica, anch’essa ottima per depurare l sangue e liberare l’organismo dai metalli pesanti;
- aglio, idem come sopra ottimo contro l’accumulo dei metalli e delle tossine;
- carciofo, ideale per purificare il fegato e combattere il colesterolo cattivo;
- cardo mariano, un altro eccellente depurativo, ottimo sia per il fegato che per i reni;
- tarassaco, depura e disintossica favorendo la diuresi;
- bardana, alleata della pelle, aiuta a depurarla dall’interno;
- salvia, aiuta l’organismo a liberarsi dalle tossine ed è inoltre mucolitica;
- curcuma, ottimale per depurare ma anche per prevenire i danni dei radicali liberi;
- tè verde, molto depurativo ed antiage;
- cicoria, ottimale per depurare il sangue.
Tisane depurative fai da te: le ricette
Ecco qualche pratica ricetta per preparare le tisane depurative in casa.
1. Tisana per depurare la pelle
occorrente:
- 3 foglie di bardana fresche o un cucchiaino di estratto secco,
- una piccola radice di curcuma,
- un bricco d’acqua.
Pelare e lavare la curcuma, lavare le foglie di bardana e mettere tutto a bollire. Dopo 7 minuti, spegnere, coprire, attendere altri 5 minuti, quindi filtrare e bere. Due volte al giorno finché non si noteranno miglioramenti della pelle.
2. Tisana per purificare il sangue
occorrente:
- due giovani piante di ortica,
- uno spicchio di aglio grosso,
- un bricco d’acqua.
Strappare con attenzione l’ortica (ovvero muniti di guanti), togliere le radici e lavare bene le foglie. Sbucciare l’aglio. Mettere a bollire le foglie e lo spicchio per 10 minuti. Filtrare e bere. Una tazza al giorno per una settimana almeno.
3. Tisana per purificare i reni
occorrente:
- un bricco d’acqua,
- 2 cucchiaini di estratto secco di radice di tarassaco,
- 1 cucchiaino di estratto secco di betulla.
Porre le erbe a bollire per circa 7 minuti. Quindi spegnere, coprire e lasciar riposare per 5 minuti. Filtrare e bere, due tazze al giorno per 15 giorni circa.
4. Tisana per depurare il fegato
occorrente:
- 2 cucchiaini di estratto di carciofo e due di cardo mariano,
- un bricco d’acqua.
Porre l’acqua a bollire, quando bolle spegnere e mettere le erbe. Dopo 8 minuti filtrare e bere. Queste tisane depurative per il fegato sono generalmente amare, se riuscite a non metterci del miele è meglio.
5. Tisana detox al carciofo
occorrente:
- 5 foglie di carciofo o un gambo fresco,
- un bricco d’acqua.
Se si utilizzano le foglie scegliere quelle giovani e togliere le spine, se invece si usa il gambo togliere la parte coriacea esterna e tagliarlo a pezzetti. Far bollire le foglie o il gambo per una decina di minuti. Filtrare e bere. Molto amaro.
6. Tisana depurativa di cicoria
occorrente:
- 15 gr di radice di cicoria essiccata,
- un bricco d’acqua.
Si mettere la radice di cicoria secca e sminuzzata a bollire per 8 minuti, si filtra e si beve. Anche qui il sapore non è il massimo ma è davvero una delle migliori tisane depurative.
7. Tisana depurativa alla curcuma
occorrente:
- 20 gr di curcuma,
- un bricco d’acqua.
Pulire la radice di curcuma, lavarla e ricavarne 20 gr (se sono piccole ne occorrerà più di una). Portare a bollore l’acqua, aggiungere la curcuma e far bollire 3 minuti. Spegnere, coprire e lasciar in infusione 6 minuti. Filtrare e bollire.
Che ne pensate delle tisane depurative? Le mie preferite sono tarassaco ed ortica, quali sono le vostre?